Calcolatori di allenamento

Calcolo IMC

Calcola il tuo indice di massa corporea e cosa significa per allenarti.

Fabbisogno calorico (TDEE)

Quante calorie consumi al giorno secondo la tua attività, con Mifflin-St Jeor.

Calorie per sport

Quante calorie brucia ogni sport secondo il tuo peso e la durata.

Passo di corsa

Converti distanza e tempo in passo al km e proietta i tempi da 5K a maratona.

Zone cardiache

Le tue 5 zone di allenamento con il metodo Karvonen o il classico per età.

Calcolo 1RM

Stima il tuo massimale su panca, squat o stacco senza rischiare.

Calcolo idratazione

Quanta acqua ti serve al giorno secondo peso e allenamento.

Quanto costa un personal trainer

Cosa costa un personal trainer in Italia nel 2026: a sessione, pacchetti e mensile.