Encontra onde treinar na tua cidade
Ginásios, personal trainers, clubes e aulas — fichas reais, comparáveis e atualizadas.
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Calculadoras de treino
IMC, calorias, ritmo de corrida, zonas cardíacas e mais — grátis.
Calculadora de IMC
Calcula o teu índice de massa corporal e o que significa para treinar.
Calorias diárias (TDEE)
Quantas calorias gastas por dia segundo a tua atividade, com Mifflin-St Jeor.
Calorias por desporto
Quantas calorias queima cada desporto segundo o teu peso e a duração.
Ritmo de corrida
Converte distância e tempo em ritmo por km e projeta tempos de 5K a maratona.
Zonas cardíacas
As tuas 5 zonas de treino com o método Karvonen ou o clássico por idade.
Calculadora de 1RM
Estima a tua repetição máxima no supino, agachamento ou peso morto sem riscos.
Calculadora de hidratação
Quanta água precisas por dia segundo o peso e o treino.
Preço de um personal trainer
O que custa um personal trainer em Portugal em 2026: por sessão, packs e mensal.
Para clubes, municípios e projetos
Construtores de campos, relva sintética, pavimentos e iluminação desportiva — o diretório profissional, separado do de treinar.
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