Calculadoras de treino

Calculadora de IMC

Calcula o teu índice de massa corporal e o que significa para treinar.

Calorias diárias (TDEE)

Quantas calorias gastas por dia segundo a tua atividade, com Mifflin-St Jeor.

Calorias por desporto

Quantas calorias queima cada desporto segundo o teu peso e a duração.

Ritmo de corrida

Converte distância e tempo em ritmo por km e projeta tempos de 5K a maratona.

Zonas cardíacas

As tuas 5 zonas de treino com o método Karvonen ou o clássico por idade.

Calculadora de 1RM

Estima a tua repetição máxima no supino, agachamento ou peso morto sem riscos.

Calculadora de hidratação

Quanta água precisas por dia segundo o peso e o treino.

Preço de um personal trainer

O que custa um personal trainer em Portugal em 2026: por sessão, packs e mensal.